OK, we gaan weer eens beginnen met de weekplanningen te publiceren. Het stond de laatste tijd op een laag pitje door mijn amandeloperatie en de feestdagen, maar nu dat allemaal achter de rug is, vliegen we er weer in!
Sinds een kleine 5 weken ben ik ook weer gestart met Weight Watchers en ik moet zeggen dat het nieuwe systeem met de SmartPoints mij beter ligt dan het oude systeem met ProPoints. Ondertussen is er 5,6 kg af, dus dat is motiverend om door te gaan. Ik heb voor mezelf een schema uitgewerkt en ik hoop in het komende anderhalf jaar 20 kg te vermageren. Stap per stap en op een gezonde manier.
Hoe zag de voorbije week er dan uit?
Maandag:
- ontbijt: havermoutpannenkoek met aardbeienconfituur
- 10-uurtje: een zakje mini droge worsten (bij het winkelen ben ik toch in de verleiding gekomen om een zakje mee te nemen, maar ach het paste perfect in mijn dagtotaal zonder er weekextra’s te gebruiken 🙂 )
- middagmaal: gewokte eend met ananas, paprika en rijst
- 4-uurtje: 1 appel
- avondmaal: grove minestrone
Dinsdag:
- ontbijt: havermoutpannenkoek met aardbeienconfituur
- 10-uurtje: 1 appel
- middagmaal: gewokte eend met ananas, paprika en rijst
- 4-uurtje: 1 mango
- avondmaal: geroosterde tomaten-paprikasoep
- laat-avondsnack: zilveruitjes, augurkjes, enkele plakjes chorizo en wortelstaafjes met een dressing op basis van yogonaise,
Woensdag:
- ontbijt: havermoutpannenkoek met aardbeienconfituur
- 10-uurtje: 1 mango
- middagmaal: minestrone
- 4-uurtje: 2 appelen
- avondmaal: ovenschotel met aardappelen, groenten en balletjes
- snack: zwak momentje: 1 Milky Way mini en 1 Twix mini
Donderdag:
- ontbijt: ontbijtglas met Griekse yoghurt, havermout en fruit
- 10-uurtje: te laat ontbeten dus het tussendoortje overgeslagen
- middagmaal: ovenschotel met aardappelen, groenten en balletjes
- 4-uurtje: 1 kleine meloen
- avondmaal: Pompoensoep
- snack: een speler uit mijn ploeg was jarig, dan kan je dat klein zakje chips toch niet afslaan?! 😉
Vrijdag:
- ontbijt: havermoutpannenkoek met aardbeienconfituur
- 10-uurtje: 1 banaan + drinkbouillon
- middagmaal: Hongaarse champignonsoep
- 4-uurtje: 2 appelen + 1 Milky Way mini
- avondmaal: zuiderse aardappelsalade met kip
Zaterdag:
- ontbijt: havermoutpannenkoek met aardbeienconfituur
- 10-uurtje: ontbijtwraps tijdens een mini-receptie bij het ophalen van mijn nieuwe bedrijfswagen
- middagmaal: zuiderse aardappelsalade met chipolata
- 4-uurtje: 1 banaan
- avondmaal: zuiderse croque met pesto, tomaat en geitenkaas
Zondag:
- ontbijt: wentelteefje met banaan en chocolade op de grill
- 10-uurtje: 1 banaan
- middagmaal: zuiderse kipsalade
- 4-uurtje: wortelstaafjes en wat olijven
- avondmaal: preistoemp met geitenkaas en chorizo en een lamsmerguez
