Lunch

Tonijnwraps

Na een stevig ontbijt, werden het tonijnwraps als lichte lunch ter voorbereiding van al dat vettigs komende avond en nacht. De wraps stonden in nog geen 5 minuten tijd op tafel en gaven mij een voldaan gevoel. Perfect!

1 wrap staat voor 6 SmartPoints bij Weight Watchers, als je er 2 neemt moet je 10 SmartPoints tellen.

DSC_0003 - kopie

Ingrediënten voor 2 wraps:

  • 2 kleine wraps (maïspannenkoeken – 40 gr/stuk)
  • 120 gr tonijn uit blik op eigen nat (uitgelekt gewicht)
  • 1 el yogonaise
  • 2 lente-uitjes
  • zwarte peper
  • zout
  • een paar appelkappers
  • rucola

Bereiding:

  • snijd de ui in fijne ringetjes en meng met de tonijn en de yogonaise
  • kruid met peper en zout
  • smeer het tonijnmengsel in het midden van de wrap
  • beleg met een hand rucola
  • doe de steeltjes van de appelkappers en verdeel deze over de wrap
  • rol de wrap toe en eet smakelijk
Advertenties

5 gedachten over “Tonijnwraps

    1. Ik volg WW online via de app, dat vind ik het makkelijkste. Ik ben een jaar geleden wel naar de cursus geweest maar dat werkte eigenlijk niet zo heel goed voor mij en uit tijdsgebrek ben ik er mee gestopt. Er was daar wel een heel goede begeleider maar ik voelde er niets voor om er elke week anderhalf uur te zitten 🙂

      Liked by 1 persoon

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s